Health and Education blog

नमस्ते सखियों। मैं अक्सर अपनी पाठकों के सवाल पढ़ती हूँ और एक सवाल जो मुझे सबसे ज्यादा पूछा जाता है, वह यह है कि क्या PCOD में हमें दूध, दही या पनीर बिल्कुल छोड़ देना चाहिए? इंटरनेट और यूट्यूब पर इस बारे में इतनी सारी अलग-अलग जानकारी है कि कोई भी कंफ्यूज हो जाए। आज मैं आपको बता रही हूँ कि इस बात में कितनी सच्चाई है और एक महिला होने के नाते आपके शरीर के लिए सबसे सही क्या रहेगा। PCOD और Dairy Products का असली कनेक्शन क्या है? इसे बहुत ही आसान भाषा में समझते हैं। PCOD में हमारे शरीर में Hormonal Imbalance होता है और हमारा शरीर शुगर को सही से पचा नहीं पाता, जिसे हम Insulin Resistance कहते हैं। जब हम बाजार में मिलने वाला पैकेट का दूध पीते हैं, तो उसमें अक्सर ऐसे हॉर्मोन्स होते हैं जो जानवरों को ज्यादा दूध देने के लिए लगाए जाते हैं। इसके अलावा, दूध में IGF-1 नाम का एक तत्व होता है। जब आप PCOD में रेगुलर दूध पीती हैं या पनीर खाती हैं, तो यह तत्व आपके शरीर में जाकर पिंपल्स (Acne), चेहरे पर अनचाहे बाल (Facial Hair) और ब्लोटिंग (Bloating) की समस्या को बहुत तेजी से बढ़ा देता है। तो क्या आपको सब कु...

नमस्ते सखियों। मैं अक्सर अपनी पाठकों के मैसेज पढ़ती हूँ कि PCOD की वजह से उनका वजन लगातार बढ़ रहा है। मैं जानती हूँ कि यह कितनी परेशानी वाली बात है। हम डाइटिंग करती हैं, बहुत कम खाती हैं, लेकिन फिर भी वजन की मशीन का कांटा नीचे नहीं आता। आज मैं आपको बता रही हूँ कि PCOD में वजन कम करना मुश्किल जरूर है, लेकिन नामुमकिन बिल्कुल नहीं। दरअसल, PCOD में हमारे शरीर में Hormonal Imbalance और Insulin Resistance की समस्या हो जाती है। इसका सीधा सा मतलब यह है कि हमारा शरीर खाने को सही से एनर्जी में नहीं बदल पाता और वह मोटापे के रूप में जमा होने लगता है। अगर आप सही Diet Plan फॉलो करें और कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, तो 1 महीने में 5 किलो तक वजन आसानी से और सुरक्षित तरीके से कम कर सकती हैं। मैं आपके साथ एक बहुत ही आसान रूटीन शेयर कर रही हूँ। सुबह की शुरुआत (Morning Drink) सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत को छोड़ना होगा। खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा मेथी दाने का पाउडर या Apple Cider Vinegar डालकर पिएं। यह आपके ब्लड शुगर और इंसुलिन को कंट्रोल करने में बहुत मदद करता है। मैं आपको ब...