नमस्ते सखियों। मैं अक्सर अपनी पाठकों से सुनती हूँ कि 30 की उम्र पार करते ही शरीर में पहले जैसी एनर्जी नहीं रही। थोड़ा सा काम करने पर थकान हो जाती है, घुटनों या कमर में दर्द रहता है, स्किन थोड़ी डल लगने लगती है और बाल भी ज्यादा झड़ने लगे हैं। मैं आपको बता रही हूँ कि यह सब बहुत आम बात है। 30 की उम्र के बाद हमारे शरीर का Metabolism धीमा होने लगता है, हॉर्मोन्स में बदलाव आते हैं और हमारी हड्डियों की डेंसिटी (Bone Density) भी कम होने लगती है। हम महिलाएं अक्सर अपने परिवार के चक्कर में खुद की सेहत को इग्नोर कर देती हैं। हम चाहे जितनी भी अच्छी Diet ले लें, आज के समय में सिर्फ खाने से हमें सारे विटामिन्स पूरी मात्रा में नहीं मिल पाते। इसलिए 30 के बाद हमें अपनी डाइट के साथ-साथ कुछ बाहरी Supplements की भी जरूरत पड़ती है। आज मैं आपके साथ शेयर कर रही हूँ वो जरूरी Supplements जो 30 के बाद हर महिला को अपने रूटीन में जरूर शामिल करने चाहिए। 1. Calcium और Vitamin D3 (कैल्शियम और विटामिन डी3) 30 की उम्र के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। अगर आपके जोड़ों में कट-कट की आवाज आती है या कमर में दर...