Skip to main content

Posts

Showing posts with the label Diet and Nutrition

เคฌिเคจा เคฆเคตाเคˆ เค•े Prediabetes เค•ो เค•ैเคธे เคฐिเคตเคฐ्เคธ เค•เคฐें?

เคจเคฎเคธ्เคคे เคฆोเคธ्เคคों। เคฎैं เค…เค•्เคธเคฐ เค…เคชเคจी เคชाเค เค•ों เค•े เคฎैเคธेเคœ เคชเคข़เคคी เคนूँ เค•ि เค‰เคจเค•ी เคนाเคฒ เคนी เค•ी เคฌ्เคฒเคก เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ เคฎें เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เคฅोเคก़ा เคธा เคฌเคข़ा เคนुเค† เค†เคฏा เคนै เค”เคฐ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคจे เค‰เคจ्เคนें Prediabetes เคฌเคคाเคฏा เคนै। เคฏเคน เคธुเคจเคคे เคนी เคนเคฎ เค˜เคฌเคฐा เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคธोเคšเคจे เคฒเค—เคคे เคนैं เค•ि เค…เคฌ เคคो เคœिंเคฆเค—ी เคญเคฐ เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ी เคฆเคตाเค‡เคฏां เค–ाเคจी เคชเคก़ेंเค—ी। เคฒेเค•िเคจ เคฎैं เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฐเคนी เคนूँ เค•ि เค†เคชเค•ो เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคญी เคกเคฐเคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै। Prediabetes เค•ोเคˆ เคฌीเคฎाเคฐी เคจเคนीं เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคเค• เค…เคฒाเคฐ्เคฎ เคนै เคœो เคนเคฎें เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เค…เค—เคฐ เคนเคฎเคจे เค…เคญी เค…เคชเคจा เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคจเคนीं เคฌเคฆเคฒा, เคคो เค†เค—े เคšเคฒเค•เคฐ เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ी เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เค•ि เค‡เคธ เคธ्เคŸेเคœ เคชเคฐ เค†เคช เคฌिเคจा เค•िเคธी เคฆเคตाเคˆ เค•े, เคธिเคฐ्เคซ เค…เคชเคจी เค†เคฆเคคों เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต เค•เคฐเค•े เค…เคชเคจी เคถुเค—เคฐ เค•ो เคตाเคชเคธ เคจॉเคฐ्เคฎเคฒ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนैं। เค†เคœ เคฎैं เค†เคชเค•े เคธाเคฅ เค•ुเค› เคเคธे เคนी เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เค†เคœเคฎाเค เคนुเค เคคเคฐीเค•े เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐ เคฐเคนी เคนूँ। 1. เคฎीเค े เค”เคฐ เคฐिเคซाเค‡ंเคก เค•ाเคฐ्เคฌ्เคธ เคธे เคฆूเคฐी (Cut Down Sugar and Refined Carbs) เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒा เค”เคฐ เคธเคฌเคธे เคœเคฐूเคฐी เค•เคฆเคฎ เคฏเคนी เคนै। เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจी เคกाเค‡เคŸ เคธे เคธเคซेเคฆ เคšीเคจी, เคฎैเคฆा, เค”เคฐ เคชैเค•ेเคŸ เคตाเคฒे เคธ्เคจैเค•्เคธ เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคจा เคนोเค—ा। เคœเคฌ เคนเคฎ เคฏे เคšीเคœें เค–ाเคคे เคนैं, เคคो เคนเคฎाเคฐा เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เคฌเคนुเคค เคคेเคœी เคธे เคŠเคชเคฐ เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเค•ी เคœเค—เคน เค†เคช เค…เคชเคจी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคซाเค‡เคฌเคฐ เคตाเคฒी เคšीเคœें เคœैเคธे เค“เคŸ...
Post a Comment
Read more

30 เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฌाเคฆ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เค•ौเคจ เคธे Supplements เคฒेเคจे เคšाเคนिเค?

เคจเคฎเคธ्เคคे เคธเค–िเคฏों। เคฎैं เค…เค•्เคธเคฐ เค…เคชเคจी เคชाเค เค•ों เคธे เคธुเคจเคคी เคนूँ เค•ि 30 เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เคชाเคฐ เค•เคฐเคคे เคนी เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชเคนเคฒे เคœैเคธी เคเคจเคฐ्เคœी เคจเคนीं เคฐเคนी। เคฅोเคก़ा เคธा เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เคชเคฐ เคฅเค•ाเคจ เคนो เคœाเคคी เคนै, เค˜ुเคŸเคจों เคฏा เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฐเคนเคคा เคนै, เคธ्เค•िเคจ เคฅोเคก़ी เคกเคฒ เคฒเค—เคจे เคฒเค—เคคी เคนै เค”เคฐ เคฌाเคฒ เคญी เคœ्เคฏाเคฆा เคเคก़เคจे เคฒเค—े เคนैं। เคฎैं เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฐเคนी เคนूँ เค•ि เคฏเคน เคธเคฌ เคฌเคนुเคค เค†เคฎ เคฌाเคค เคนै। 30 เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฌाเคฆ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ा Metabolism เคงीเคฎा เคนोเคจे เคฒเค—เคคा เคนै, เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต เค†เคคे เคนैं เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐी เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ी เคกेंเคธिเคŸी (Bone Density) เคญी เค•เคฎ เคนोเคจे เคฒเค—เคคी เคนै। เคนเคฎ เคฎเคนिเคฒाเคं เค…เค•्เคธเคฐ เค…เคชเคจे เคชเคฐिเคตाเคฐ เค•े เคšเค•्เค•เคฐ เคฎें เค–ुเคฆ เค•ी เคธेเคนเคค เค•ो เค‡เค—्เคจोเคฐ เค•เคฐ เคฆेเคคी เคนैं। เคนเคฎ เคšाเคนे เคœिเคคเคจी เคญी เค…เคš्เค›ी Diet เคฒे เคฒें, เค†เคœ เค•े เคธเคฎเคฏ เคฎें เคธिเคฐ्เคซ เค–ाเคจे เคธे เคนเคฎें เคธाเคฐे เคตिเคŸाเคฎिเคจ्เคธ เคชूเคฐी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคจเคนीं เคฎिเคฒ เคชाเคคे। เค‡เคธเคฒिเค 30 เค•े เคฌाเคฆ เคนเคฎें เค…เคชเคจी เคกाเค‡เคŸ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค•ुเค› เคฌाเคนเคฐी Supplements เค•ी เคญी เคœเคฐूเคฐเคค เคชเคก़เคคी เคนै। เค†เคœ เคฎैं เค†เคชเค•े เคธाเคฅ เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐ เคฐเคนी เคนूँ เคตो เคœเคฐूเคฐी Supplements เคœो 30 เค•े เคฌाเคฆ เคนเคฐ เคฎเคนिเคฒा เค•ो เค…เคชเคจे เคฐूเคŸीเคจ เคฎें เคœเคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เคšाเคนिเค। 1. Calcium เค”เคฐ Vitamin D3 (เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी3) 30 เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฌाเคฆ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ी เคนเคก्เคกिเคฏां เค•เคฎเคœोเคฐ เคนोเคจे เคฒเค—เคคी เคนैं। เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคœोเคก़ों เคฎें เค•เคŸ-เค•เคŸ เค•ी เค†เคตाเคœ เค†เคคी เคนै เคฏा เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ...
Post a Comment
Read more