Health and Education blog

नमस्ते सखियों। मैं अक्सर अपनी पाठकों के मैसेज पढ़ती हूँ कि PCOD की वजह से उनका वजन लगातार बढ़ रहा है। मैं जानती हूँ कि यह कितनी परेशानी वाली बात है। हम डाइटिंग करती हैं, बहुत कम खाती हैं, लेकिन फिर भी वजन की मशीन का कांटा नीचे नहीं आता। आज मैं आपको बता रही हूँ कि PCOD में वजन कम करना मुश्किल जरूर है, लेकिन नामुमकिन बिल्कुल नहीं। दरअसल, PCOD में हमारे शरीर में Hormonal Imbalance और Insulin Resistance की समस्या हो जाती है। इसका सीधा सा मतलब यह है कि हमारा शरीर खाने को सही से एनर्जी में नहीं बदल पाता और वह मोटापे के रूप में जमा होने लगता है। अगर आप सही Diet Plan फॉलो करें और कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें, तो 1 महीने में 5 किलो तक वजन आसानी से और सुरक्षित तरीके से कम कर सकती हैं। मैं आपके साथ एक बहुत ही आसान रूटीन शेयर कर रही हूँ। सुबह की शुरुआत (Morning Drink) सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत को छोड़ना होगा। खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा मेथी दाने का पाउडर या Apple Cider Vinegar डालकर पिएं। यह आपके ब्लड शुगर और इंसुलिन को कंट्रोल करने में बहुत मदद करता है। मैं आपको ब...

नमस्ते दोस्तों! मैं अक्सर देखती हूँ कि हम घर का बजट तो बहुत अच्छे से संभाल लेते हैं, लेकिन जब भविष्य के लिए या अपने किसी सपने के लिए बड़ी बचत करने की बात आती है, तो हम सोचते हैं कि शुरुआत कहाँ से करें। कई बार एक साथ बड़ी रकम बचाने का सोचकर ही हम परेशान हो जाते हैं और सेविंग टाल देते हैं। आज मैं आपको अपनी एक बहुत ही खास और आजमाई हुई तकनीक के बारे में बता रही हूँ। मैंने 324 दिनों की एक चुनौती शुरू की है, जिसे मैंने नाम दिया है - Small Savings, Big Magic यानी छोटी बचत का बड़ा जादू। मैं आपको बता रही हूँ कि यह तरीका इतना आसान है कि कोई भी हाउसवाइफ, स्टूडेंट या नौकरी करने वाला इंसान इसे बहुत ही आसानी से कर सकता है। Small Savings, Big Magic क्या है? यह एक ऐसा Savings Challenge है जहाँ हम 324 दिनों तक लगातार एक तय रकम बचाते हैं। इसमें हमें शुरुआत में बहुत बड़े पैसे नहीं जमा करने होते। हम बस रोज की अपनी छोटी-छोटी बचतों को इकट्ठा करते हैं। जब ये 324 दिन पूरे होते हैं, तो यह छोटी रकम एक बहुत बड़े Emergency Fund या आपके किसी बड़े Financial Goal में बदल जाती है। इसे कैसे शुरू करें? मैं अपना तरीका आ...

 नमस्ते दोस्तों! मैं अक्सर अपनी सखियों और पाठकों से सुनती हूँ कि उन्हें Weight Loss तो करना है, लेकिन घर और बच्चों की जिम्मेदारियों के बीच जिम जाने का समय नहीं मिलता या फिर उन्हें जिम का माहौल पसंद नहीं आता। आज मैं आपको बता रही हूँ कि आपको अपना वजन कम करने के लिए किसी भी भारी-भरकम Gym की बिल्कुल जरूरत नहीं है। मैं आपको एक और मजेदार बात बताती हूँ। घर पर वर्कआउट करने का एक सबसे बड़ा फायदा है - पैसे बचना। जो हजारों रुपये हम हर महीने जिम की मेंबरशिप में देते हैं, उन्हें हम आसानी से बचा सकते हैं। आपको तो पता ही है कि हाल ही में मैंने अपनी 324 दिनों की एक सेविंग्स चुनौती शुरू की है जिसे मैंने 'Small Savings, Big Magic' नाम दिया है। अपनी जिम की फीस बचाकर उस पैसे को मैं अपने 1,11,600 रुपये के इस सेविंग्स गोल में डाल रही हूँ। सेहत भी बन रही है और पैसे भी बच रहे हैं। तो चलिए, मैं आपको स्टेप-बाय-स्टेप बताती हूँ कि आप आज से ही अपने घर पर Weight Loss कैसे शुरू कर सकती हैं। डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान दें (Diet is Key) मैं आपको साफ-साफ बता रही हूँ कि Weight Loss का 70 प्रतिशत हिस्सा आपकी Diet ...

 नमस्ते दोस्तों! मैं अक्सर देखती हूँ कि बहुत सी महिलाएं PCOD या Thyroid के कारण बढ़ते वजन से काफी परेशान रहती हैं। लाख कोशिशों, डाइटिंग और जिम के बाद भी कई बार वजन टस से मस नहीं होता। यह सब देखकर निराशा होना बहुत स्वाभाविक है। आज मैं आपके साथ कुछ ऐसे प्रैक्टिकल और आज़माए हुए तरीके शेयर कर रही हूँ, जो सच में काम करते हैं। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं, तो यह पोस्ट आपके लिए ही है। आइए समझते हैं कि हार्मोनल इंबैलेंस (Hormonal Imbalance) में मोटापा कैसे कम किया जा सकता है। PCOD और Thyroid में वजन कम करना मुश्किल क्यों होता है? सबसे पहले यह समझना ज़रूरी है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। जब किसी महिला को PCOD (Polycystic Ovarian Disease) या थायराइड होता है, तो शरीर के अंदर कुछ ऐसे बदलाव होते हैं जो फैट बर्न होने की प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देते हैं। इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance): PCOD में शरीर इंसुलिन का सही से इस्तेमाल नहीं कर पाता। इससे जो भी हम खाते हैं, वह एनर्जी में बदलने के बजाय सीधा फैट के रूप में जमा होने लगता है, खासकर पेट के आस-पास। स्लो मेटाबॉलिज्म (Slow Meta...